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Le gruau à l’érable de Hugo

Nutrition sportive

Le gruau à l’érable de Hugo

Ingrédients

  • 80 ml (1/3 tasse) de yogourt grec nature 0 %
  • 80 ml (1/3 tasse) de boisson d’amande non sucrée
  • 80 ml (1/3 tasse) de flocons d’avoine
  • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
  • 15 ml (1 c. à soupe) de graines de chia
  • 1/2 banane, coupée en tranches
  • 125 ml (1/2 tasse) de petits fruits, au choix (framboises, fraises, mûres, bleuets ou mélange de plusieurs fruits)

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un pot Mason.
  2. Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.

Informations additionnelles

Réfrigération : Environ 12 heures
Rendement : 1 portion (environ 375 ml [1 1/2 tasse] une fois gonflé)

Valeurs nutritives :
365 calories; 7 g de lipides; 63 g de glucides; 15 g de protéines.

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